jak robić

ciamciara a te sklone to tak jak zwykle sklony tylko schylamy sie z rekoma na karku do boku i na ugietych nogach? a i robic to z obciazeniem? i ile serii?

Silowo ok , ale estetycznie niby sa ale nie za duze, ale jak na 6 miesiecy to nawet nawet ok. Przy tym ja nie zbijam tkanki tylko chce dobic do 70 kg i trzymac wwage i robic sucha mase miesniowa.

To zalezy od celu. mozna robic na czyms takim zarowno rzeźbe jak i mase chociaz LBM tez by sie dalo. Efekty zaleza glownie od diety. "Suplementacja" ktora wymienilem jest tylko dodatkiem. ilosci srodkow rozne. Efektami nie bede "sie chwalil". Wystarczy chyba jesli napisze ze roznica jest wyraznie widoczna. Wszystkie podane [...]

Nie taki głupi jak ktos przegina i za jego sprawa sa takie afery na forum to sam powinien mieć troche honoru i odejść a przynajmniej przyznać sie do błędu. A panowie czerwoni nie zapominajcie że praktycznie każdy z was był kiedys szary a teraz co władza uderza do główki i macie się za lepszych ? JESTESCIE TU PO TO ABY PORZADEK UTRZYMYWAĆ A NIE [...]

u nas w sekcji też stoi taki kosz i jak niemamy co robić to się nimi rzucamy

my jak nie mamy co robic to lezy sflaczala pilka do nogi

[...] lece na silke i bede jechal na maxa lub -uu to szkoda, teraz nie moge powiekszyc przedramion bo musze byc ogolnie silnijszy zeby wiecej dzwigac...trudno moze za pare lat jak poprawie sile w klacie i nogach.. sa to oczywiscie przyklady... ale przy uzyciu slowa 'TYLKO' - tak wlasnie to wyglada.. Czytajac mozna wyciagnac tylko jeden wniosek - [...]

Ojej męczysz tą ketozę, dziasiaj ketoza ostatnio pisałeś o diecie LC, zdecyduj się co chcesz robić. 1 j/w to już nie ketoza. 2 a kto tak powiedział że jak sie trenuje to musi być LC a nie keto 3 co do psychiki to zależy od danej osoby

Moim zdaniem musisz wybrać miedzy masą a redukcją. Nie można robić wszystkiego naraz. Jak cos źle pisze prosze poprawić.

ej seba kzn moderatorzy/admini są po to, żeby to robić, nic nam do tego, co z tego jak to napiszesz ? :/

Bo tu czytałem o ankiecie jakiejś.Ale nie wiem co i jak.A więc mam ławeczkę i sztangę długą.Mam również krótką,no i sztangielki(1kg,4kg,10kg,14kg,17kg).Taka mała siłka. :p Ćwiczę już długo ale miałem też długie przerwy.A od 5 tygodni ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu.Ale tylko na siłowni nic aerobowego.Ważę 96 kg przy wzroście 181cm.I co mam [...]

powinno po każdym treningu rozciągaj mięśnie klatki piersiowej na mdtv Radek Słodkiewicz pokazuje jak to najlepiej robić Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-05-06 22:46:53

Jendrek74 dobrze prawi.a jak komuś coś sie nie podoba to nie musi tu zaglądać i robić niepotrzebnego śmietnika bo sie mu nie chce dać ankiety.takie są zasady jeżeli ktoś chce pomocy koniec kropka

Nie wiemy czy dasz radę, mogłeś rok wcześniej już myśleć o tym jeśli wiedziałeś że takie testy będą, co do treningu, pompki możesz robić tzw babskie, lub jeśli nie możesz się podnieść to wstajesz i starasz się tylko powoli opuszcać tak do maksa ile dasz rady, brzuszki to samo opuszczaj się powoli a przy podnoszeniu pomagaj sobie. Trening, trening [...]

Wyciskanie zza karku jak dla mnie można robić, ale tylko do czubka głowy,dalej już faktycznie jest ruch patologiczny dla barków.

a jak jest lepiej robić np. 10 seri po 10 powtórzeń 50kg czy 10 seri po 20 powtórzeń 25kg

[...] twój staż jest nieduży to zrób trening masa + siła czyli jest to typowy trening na mase z używaniem progresji i tyle masy pójdzie w gore ale i siła nie zostanie w miejscu A zresztą czy jak robisz masę to siła nie idzie w górę ? Zastanówcie sie, a robić dziennik na małej masie to też lipa. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-17 10:33:26

Próbuj robić tym samym systemem skoro nie czujesz znudzenia. Zwiększ liczbę powtórzeń, zmniejsz obciążenie i obserwuj jak zachowa się organizm i jakie będą efekty po 1-2 tygodniach. Istnieją pewne ogólne założenia słuszne do wykorzystania dla każdego ale każdy posiada inny organizm i cała sztuka polega na poznaniu jego odpowiedzi na stosowane [...]

nie podciągaj się do karku jeśli nie musisz. Lepiej do klatki,bo to bardziej naturalny ruch dla stawów barkowych sposób moze być taki jak Wehikuł podał. Z tym ze ja na początku radziłbym robić podchwytem bo jest łatwiej,zwłaszcza komuś kto ma problem z tym ćwiczeniem

mam dopiero 16 lat i niechce robic martwego ciągu.I niemam dostępu do profesionalnej siłowni tylko mam domową czyli sztanga i sztangielki.To jak byś mógł to rozpisz mi coś pod sztangę i sztangielki?